血色萎黄，面色苍白，容易疲倦，连注意力都不集中，这是身体告诉我们气血不足的信号。气血，中医理论中气血对身体健康至关重要，是决定五脏功能的关键。当气血不足时，整个身体都会受到影响，出现五脏机能不调的情况。那么如何利用食疗来进行调理呢？
一、脾胃亏虚，食补补脾胃
脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃亏虚，气血生发无源，脏腑功能岌岌可危。此时，可选择山药、薏米、红豆等食物，它们既能健脾和胃，又具有很好的利湿作用，会有效缓解脾胃虚弱带来的诸多不适。
二、心肝失养，滋养心肝
心脏主管血脉，肝藏血，两者密切配合。心肝血衰，可以适当食用黑木耳、莲子、红枣等暖补之物，既能起润燥养心卧的作用，又能调节体内水液代谢，增进肝脏的解毒功能。如常吃黑木耳，既能养肝又可养肾，常吃莲子还可疏肝解郁。
三、肺脏清理，食疗滋肺润燥
肺气血虚弱，会因脏腑失衡出现咳嗽痰多、气短乏力、皮肤干燥等等问题。可以试试梨、百合、杏仁这类食物，它们可以起到平喘润肺、清热生津的效果。长期食用还有利于改善呼吸道的干燥状况， 对于轻度干咳或者声音嘶哑也有很好的疗效。
四、肾司封藏，肾赖气血滋养
肾气衰微，体内阴津被过度损耗，出现了遗精、腰酸脚软、畏寒怕冷等肾虚症状。银耳、核桃、莲子等食物是不错的选择，它们具有很好的滋阴润肺和补肾填精的功能，既可以滋养肾阴，也可以恢复肾阳。
五、三焦不利，食疗疏通排泄
如果五脏之气运行不畅，长时间气滞血瘀，可以用一些葱白、香菜等塞导之物来调理。这些食物都可以起到助阳通络的作用，疏通经络，促进气血的正常运行。长期食用还有助于恢复三焦的正常功能，改善体内气滞血瘀的情况。
六、中焦清阳不足调理
多数人脾胃失调，会导致中焦清阳不足，从而引发各种不适症状。食物治疗建议准备焦米粥、托帕果仁、斑姜、姜乳等灵活搭配，可以起到健脾生津的功效。焦米粥是重用大米为原料，再配以一些植物铁皮石斛，可以补中益气，温养脾胃，有助于加速气机的流通。
此时我们可以将上述食物制成粥汤或泡水喝，这样不仅能帮助吸收，还能起到一定的食疗效果。除此之外，保持良好的作息规律、适当运动，也是恢复气血的重要方式。
